Ki sa pou mete nan jimnastik la - Esansyèl antrennman

Malgre ke ale nan jimnastik pa ta dwe yon defile mòd, li toujou enpòtan pou ou byen parèt. Anplis, lè ou byen parèt, ou santi ou byen. Mete rad konfòtab

radke ou santi ou gen konfyans ladan l epi ki pèmèt ou deplase fasilman ap ede ou santi ou pi byen konsènan antrennman ou yo e petèt menm kenbe ou yon ti kras plis

motive. SiOu fèk kòmanse yon nouvo pwogram egzèsis, fonksyon sa a ap reponn nenpòt kesyon sou sa ou bezwen pote nan jimnastik la oswa sa pou w fè.

mete nan jimnastik la. SiSi w ap fè egzèsis kounye a, sa ap sèvi kòm yon rafrechisman epi ba ou kèk konsèy pou ogmante nivo konfò ou pandan w ap aktif.

RAD ANTRÈNMAN

Kalite materyèl ou chwazi pou mete nan jimnastik la ta dwe pèmèt ou santi w sèk, alèz, epi an konfyans. Prensipal konsantrasyon ou pandan w ap fè egzèsis la ta dwe se bay tout sa w genyen, epi

Ou pa ta dwe santi w jennen oswa alèz ak rad w ap mete yo. Selon kalite antrennman w ap fè a, ou ka bezwen diferan rad. Koupe a

Rad ou mete nan jimnastik la ta dwe pèmèt ou deplase lib san limite mouvman ou yo. Ou pral deplase epi bese souvan pandan w ap fè egzèsis, kidonk

Rad ou mete yo ta dwe pèmèt fleksibilite. Chèche rad ki fèt ak materyèl sentetik tankou nilon, akrilik, oswa polipropilèn pou yon bon balans ant fonksyonalite ak konfò.

Koton se pwobableman twal ki pi komen pou fè egzèsis, paske li gen yon pri rezonab, li rèspirant, epi li konfòtab. Sepandan, li gen tandans kenbe imidite epi li vin byen lou si ou...

swe. Tou depan de klima a ak nivo konfò ou, yon rad byen ekipeMayooswa yon mayo san manch (ki fèt ak materyèl nou site pi wo yo) ak yon pantalon konfòtab oswa yon chòt jimnastik se yon bagay ideyal pou fè egzèsis.

opsyon rad. Swiv konsèy sa yo sou sa pou mete nan jimnastik la epi w ap parèt byen epi santi w byen! Men kèk lòt konsèy:

SOUYE ANTREMAN

Anvan ou deside sou yon soulye, li enpòtan pou ou eseye kèk jiskaske ou jwenn youn ki bon pou ou. Pandan w nan magazen an, teste soulye potansyèl la lè w ap mache toupatou nan magazen an epi

sote anlè anba. Pou jwenn bon anfòm nan, li enpòtan tou pou mete chosèt ou ta mete pandan w ap fè egzèsis. Anplis de sa, asire w ke ou chwazi soulye ki bon pou ou a.

pou aktivite li pral itilize pou a.

KOURÈ

Bon soulye kous la ta dwe bay estabilite, kontwòl mouvman, ak kousen pou kous ou yo. Tou depan de fòm pye ou, ou ka bezwen yon vout pye ki gen diferan gwosè. Pale ak yon

yon vandè ki espesyalize nan soulye kous pou jwenn pi bon anfòm ou.

Soulye pou mache: Yon soulye mache ideyal ta dwe pèmèt yon seri mouvman ak amortissement.

Soulye eliptik: Yo pi souvan mete sa yo nan jimnastik la. Soulye sa yo ideyal pou yon moun ki kouri, mache, ak/oswa pran kou egzèsis detanzantan. Yo ta dwe ofri

fleksibilite, kousen, ak sipò lateral.

CHOSET

Lè w ap chwazi chosèt pou w mete nan jimnastik la, pa fè erè sa a pou w mete chosèt abiye ak soulye kous. Chwazi chosèt blan oswa gri ki pèmèt pye w respire.

epi yo konfòtab pou antrene. Mete chosèt ki fèt ak akrilik oubyen yon melanj akrilik. Materyèl sa a pa kenbe imidite tankou koton ak lenn mouton souvan fè, sa ki ka lakòz anpoul ak

lòt pwoblèm pye.

SOUTYEN ESPÒ

Yon bon soutyen espò esansyèl pou bay sipò epi minimize mouvman twòp. Soutyen an ta dwe fèt ak yon melanj koton ak yon materyèl "ki respire" tankou may spandèks pou ede

swe a evapore epi kontwole odè a. Eseye diferan soutyen jiskaske ou jwenn youn ki bay plis sipò ak konfò. Eseye sote anlè anba oswa kouri sou plas la pandan w ap eseye

ou eseye diferansoutyenpou mezire sipò yo. Soutyen ou chwazi a ta dwe byen chita sou ou, li ta dwe ofri sipò men li pa ta dwe limite mouvman ou yo. Asire w ke espageti yo pa foure kò yo.

nan zepòl ou oswa bann lan nan kaj kòt ou. Li ta dwe byen anfòm, men ou ta dwe kapab respire alèz.

LEKTÈ MP3 OSWA STEREO PÈSONÈL AK SAK POU TRANSPÒTE

Pote yon lektè MP3 oswa yon stereo pèsonèl ak kèk nan chwa mizik ou pi renmen yo se yon bon fason pou motive tèt ou nan jimnastik la. Mizik ki gen anpil enèji - oswa kèlkeswa sa ou vle

preferans ou ka genyen – se yon bon fason pou ogmante antrennman kadyovaskilè ou epi pouse ou aktif. Yon braslè oswa yon sentiwon (yo vann li nan anpil magazen oswa magazen espesyalite pou antrennman)

magazen) se yon fason ideyal pou pote lektè MP3 ou oswa stereo pèsonèl ou.

GADE

Tank ou vin pi avanse, ou ka vle kòmanse kalkile peryòd repo ou yo ant chak seri. Tou depan de objektif ou yo, sa ap asire ou pa repoze twò lontan oswa pran twòp tan.

poz ki twò kout.

Espere sa ap ba ou kèk lide sou sa pou w mete pou ale nan jimnastik la. Epi si w apèn kòmanse ak plan egzèsis ou a oswa si w vle kèk konsèy motivasyon ak

konsèy adisyonèl,Ale sou sitwèb nou an pou bilten nouvèl la jodi a.

Kounye a ke ou konnen ki sa pou mete pou lajimnastik– n ap wè w la!