Lè w ap pale de rad ak ekipman pou kouri, sa ou evite enpòtan menm jan ak sa ou mete. Pifò kourè ki gen eksperyans gen omwen yon istwa sou yon pwoblèm ak pandri ou.
sa ka lakòz iritasyon oswa kèk lòt pwoblèm dezagreyab oswa anbarasan. Pou evite aksidan sa yo, men kèk règ sou sa pou ou pa mete poukouri.
1. Evite 100% koton.
Koton se yon gwo pwoblèm pou kourè paske yon fwa li mouye li rete mouye, sa ki ka dezagreyab nan tan cho epi danjere nan tan frèt. Po ou gen plis chans pou li irite tou.
si w ap mete chosèt koton. Pye w yo gen plis tandans pou yo gen anpoul si w mete chosèt koton.
Kourè yo ta dwe sèvi ak twal teknik tankou DryFit oubyen swa, eksetera. Kalite materyèl sa yo retire swè nan kò w, sa ki kenbe w an bon eta.
sèk ak konfòtab
2. Pa mete pantalon swèt.
Wi, sa mete aksan ankò sou règ "pa gen koton" an. Pantalon swèt ak chanday te konn popilè kòm rad kous pou tan frèt. Men, avèk avenman rad kous ki fèt ak koton...
Twal teknik, rad espò yo vrèman konsidere kòm "ansyen lekòl" pami kourè yo.
Rad kous ki fèt ak twal teknik tankou DriFit yo pi konfòtab paske yo absòbe swè epi yo kenbe ou sèk.
Si ou mete yon mayo anba pandan w ap kouri deyò nan fredi a, ou pral mouye, ou pral rete mouye, epi ou pral pran yon grip. Jogging yo bon pou detann lakay ou apre yon kous, men si ou vle yon
Pou yon kourè santi l alèz epi byen parèt pandan l ap kouri deyò nan fredi a, kontinye kouri.kolan, pantalon akchemizfèt ak twal teknik.
3. Pa mete rad lou lè w ap kouri nan sezon ivè.
Lè w ap kouri nan tan frèt, pa mete yon manto oswa yon chemiz lou. Si kouch la twò epè, ou pral chofe twòp epi swe anpil, epi apre sa ou pral santi frèt lè ou retire li. Ou nan pi bon
Evite mete rad mens ki absòbe imidite pou ou pa swe twòp, epi pou ou ka retire yon kouch rad lè ou kòmanse vin cho.
4. Evite mete chosèt epè nan sezon lete a.
Pye anfle lè w ap kouri, sitou nan mwa ete ki cho yo. Si ou mete chosèt epè ki fwote zòtèy ou yo kont devan soulye a, ou gen risk pou zong pye nwa.
Pye ou yo ap swe plis tou, sa ki ka fè yo gen plis tandans pou yo gen anpoul.
Chache chosèt kous ki fèt ak twal sentetik (pa koton) oubyen lèn merino. Materyèl sa yo pèmèt po a respire epi yo pral retire imidite nan pye ou.
Dat piblikasyon: 23 Mas 2023