Sen ou fè mal ak kwis chafing ap remèsye ou.

Ou konnen lè moun di "abiye pou siksè"? Wi, sa pa sèlman sou biwo a. Ki sa ou mete nan jimnastik la 100 pousan afekte pèfòmans ou.

Soutyen espò 10-zan sa a, oswa T koton ou te genyen depi nan lekòl presegondè, ka aktyèlman fè travay deyò santi yo pi difisil, e menm fè ravaj sou kò ou.

Men sa ou ta dwe retire nan pandri antrennman ou, stat:

1. 100% koton rad

Asire w, rechèch montre ke rad koton santi mwens pase twal sentetik, men "koton literalman absòbe chak ons ​​swe, ki fè w santi w tankou w ap mete yon sèvyèt mouye," di Chad Moeller, yon antrenè pèsonèl sètifye.

Plis rad imid, plis bakteri yo ap grandi—sitou si w ap mete l pou yon tan long, Navya Mysore, MD, yon doktè nan One Medical nan New York di. Epi "si nenpòt zòn ki louvri nan po yo ekspoze a rad antrennman bakteri-plen, li ka mennen nan yon enfeksyon chanpiyon nan sit la," li eksplike. Olye pou yo koton, patisipe pou twal swe-wicking ki fèt pou fè egzèsis.

2. Soutyen regilye oswa soutyen espò detire

Pou renmen nan tete ou, pa mete yon soutyen regilye nan jimnastik la. Saggy ansyen soutyen espò ak elastik lonje-soti se yon move lide, tou. Darria Long Gillespie, MD, yon pwofesè asistan klinik nan University of Tennessee School of Medicine, di: "Si w pa mete yon soutyen ki gen ase sipò pou w travay, rebondisman se pa sèlman bagay ou bezwen enkyete w. "Si ou gen yon pwatrin modere ak gwo, mouvman an ka mennen nan do anwo ak doulè nan zepòl apre antrennman.

Nou pa mansyone, "li ka lakòz tisi tete a detire, domaje li ak ogmante chans ou pou afesman nan lavni an," di Gillespie.

3. Twò-Sere Rad

Rad konpresyon, ki fèt pou pèmèt mouvman pandan y ap konpresyon misk yo, se amann. Men, rad ki nan yon gwosè twò piti oswa twò sere nan nenpòt fason? Sa ka fè plis mal pase byen.

JWENN LEGGING PÈFÈ A

Pi bon pantalon antrennman pou chak kalite egzèsis

Robert Herst, yon pèsonèl sètifye, di: "Rad pa ta dwe tèlman sere pou li limite mouvman-tankou bout pantalon oswa leggings ki fè li enposib pou w koube oswa desann nan yon koupi byen oswa chemiz ki anpeche w leve bra yo anlè tèt ou. antrenè ak powerlifter.

"Epitou, rad pa ta dwe tèlman sere ke li mete restriksyon sou sikilasyon." Pantalon twò piti ka lakòz kranp nan janm, pandan y ap soutyen espò ki sere ka aktyèlman restriksyon souf ou, di Mysore. Bout pantalon restriksyon ka lakòz chafing sou kwis enteryè yo, ki ka menm mennen nan enfeksyon.

4. Rad Super-Baggy

"Ou pa vle kache kò a, paske antrenè ou oswa enstriktè a bezwen wè li pou bourik ou," di Conni Ponturo, fondatè Absolute Pilates Upstairs nan Woodland Hills, CA. "Èske kolòn vètebral la long, èske nan vant yo angaje, èske kòt yo pike soti, èske w ap travay twòp nan misk yo mal?"

Li ajoute: "Rad fè egzèsis jodi a yo fèt pou ede kò a deplase nan yon fason pi bon," kidonk jwenn yon ekipe ki vrèman anfòm ou, epi ke ou santi ou awizom nan—gade byen se jis yon bonis.