Men lis bagay ou dwe genyen pou fè egzèsis fizik ou pou w parèt anfòm, gen konfyans nan tèt ou, epi tire pi bon pwofi nan antrennman ou yo. Kit ou se yon powerlifter, yon atlèt crossover, yon kourè, oswa yon Sir Richard Simmons.
Fanatik, 10 egzèsis sa yo pral chanje fason ou antrene pou tout tan.
1. Chemiz ki absòbe imidite pou kenbe ou sèk
Moun te konn mete chemiz koton pou fè egzèsis chak jou. Koton an bon, men li absòbe swè. Ou ka imajine 5 chemiz anba nan fatra a pandan yon semèn, ak yon sant tankou jou lesiv. Apre kèk...
soufle, kòmanse monte bisiklèt nan yon chemiz ki fèt ak imidite-materyèl ki absòbe imidite. Yon chemiz ki fèt ak bon twal la p ap kite okenn move odè. Anfèt, ou pa menm bezwen seche yo apre ou fin lave yo.
Pandye yo oubyen mete yo touswit.
Ou remake tou ke sweatshirt la anfòm pi byen tou. Kòm yo fèt ak yon gwoup moun ki pi aktif nan tèt, gen yon ti kras mwens espas nan vant ak nan ren konpare ak lòt yo.
chemiz òdinè.
Kanta pou ogmantasyon konfyans lan, mwen ta dichemizse pi gwo faktè ki fè m montre misk mwen yo nan jimnastik la. Ki sans pou m fè bèl flexion bisèp sa yo si bra w yo...
kache nan manch laj, laj?
Moun renmen manch yo pi fen pou yo mete bra ou an valè plis pase chemiz òdinè. Menm si ou pa gen yon gwo zam, ou pral jwenn yon ti eksitasyon ireyèl.
2. Chòt pèfòmans ki kite kò ou respire
Nan jimnastik la, chòt pèfòmans yo kapab yon gwo èd. Sa te vin klè lè m te oblije entèwonp antrennman kòd sote mwen an sis fwa pou m rale chòt baskèt mwen an.
Menm jan ak chemiz ki absòbe imidite, li se yon bon lide pou mete twal ki lejè e ki pèmèt po a respire sou janm ou. Sitou si w ap swe dèyè. Sa a ta ka yon enfòmasyon pèsonèl pou nou tout lektè yo, men mwen...
mwen swe (lè m ap fè egzèsis, pa nan okenn lòt moman). Mwen te oblije mete rad nwakoutpou pèsonn pa t ka wè swe ki anba a.
3. Chòt konpresyon pou anpeche fwotman
Chòt sere– se chòt anba chòt! Menm jan ak chosèt konpresyon, yon pè nan sa yo ap fè san ou sikile nan janm ou, sa ap ede ou refè.
Moun k ap kouri, siklis, ak moun k ap leve pwa yo tout rapòte yon ogmantasyon nan fòs yo lè yo antrene nan chòt sere. Sa vle di yo santi tankou y ap deplase plis pwa ak mwens efò.
Kapasite yo santi pou fè plis aktyèlman tradui an pi bon pèfòmans.
Si w ap pratike espò kontak tankou boks oswa atizay masyal, ou dwe mete yon chòt sere. Y ap ede w byen sere gode a pou w pa bezwen pè pou okenn kout kout aksidantèl.
Dat piblikasyon: 30 Desanm 2022