Dènyèman, pouvwayogaYoga Flow oubyen yoga koule a trè popilè pami jèn yo. Rezon an se ke ou ka boule plis kalori menm si ou pa fè egzèsis. Yon lòt rezon se
ke li se yon konbinezon yoga ak aerobik, sa ki fè li yon antrennman ideyal pou jèn yo jodi a.
Anpil kesyon ap vin nan tèt ou, tankou “Ki sa power yoga ye?” “Èske li bon pou mwen?” “Kijan pou m kòmanse power Yoga? Tanpri pran pasyans epi m ap reponn tout kesyon ou yo.”
blog sa a. Ann kòmanse ak baz yo.
Kisa Yoga pouvwa ye?
Se jis yoga rapid, oubyen nan lòt mo, yoga enèjik. Souvan yo refere li kòm yon entèpretasyon modèn nan yoga tradisyonèl la.yogapratik. Li konbine mouvman kò, kontwòl souf
ak teknik meditasyon. Yoga pouvwa ede bati fòs, fleksibilite ak andirans, pandan y ap konsantre tou sou sante mantal ak detant.
Ki diferans ki genyen ant Yoga puisans ak yoga tradisyonèl?
Kontrèman ak yoga tradisyonèl la, ki dou epi ki konsantre sou meditasyon ak bagay debaz yo, yoga pouvwa a enplike pozisyon ki pi entans ak difisil. Li anjeneral enplike yon seri mouvman koule.
sekans diferan pozisyon, kowòdone avèk respirasyon pwofon ak kontwole.
Tank w ap vin pi abitye avèk yoga koule a, entansite yoga koule a ap ogmante. Pou débutan, gen kèk egzèsis senp ou ka fè.
Kijan pou kòmanse Power Yoga?
Piske yoga pouvwa a tèlman dinamik, ou bezwen familyarize w ak kèkyoga tradisyonèlpoze.
Ou ka enskri pou klas fitness oubyen klas power yoga. Nan demaraj la. Chèche kou pou débutan oubyen entwodiksyon epi mande zanmi w oubyen kòlèg ou yo konsèy.
Anvan ou enskri, pale ak enstriktè a oswa anplwaye nan sant fòm nan oswa estidyo a pou w ka jwenn plis enfòmasyon sou klas la ak sa ki ladan l. Epitou, chèche konnen ki nivo ekspètiz oswa kondisyon fizik ki nesesè.
obligatwa pou kou a.
Aprann sou rad/ekipman ki nesesè pou fè power yoga. Pa fè sa ditou si ou pa byen abiye. Paske sa ka fè ou mal.
Si ou fèk kòmanse pratike Hatha yoga, ou ka vle konsidere pran yon kou entwodiksyon Hatha yoga. Sa ka ede ou vin abitye ak divès pozisyon yoga yo epi kijan pou fè yo.
fè yo byen.
Bagay ou dwe sonje lè w ap fè yoga pouvwa
Lè w ap pratike power yoga, ou ta dwe kenbe pwen sa yo nan tèt ou pou amelyore pratik la epi rete an sekirite. Men kèk pwen enpòtan:
Chofaj: Kòmanse avèk yon chofaj dou pou prepare kò w pou mouvman ak pozisyon ki pi entans nan yoga pouvwa a. Sa ka gen ladan l senp etannman, wotasyon jwenti, ak
plizyè seri salitasyon solèy.
Konsantre sou respirasyon: Fè anpil atansyon ak respirasyon ou pandan tout egzèsis la. Respire pwofondman epi rann souf nèt, pandan w ap swiv mouvman ou yo. Sa ap ede w kenbe yon ritm fiks.
koule epi devlope yon etadespri meditatif.
Bon aliyman: Aliyman esansyèl pou anpeche blesi epi maksimize benefis chak pozisyon. Koute konsèy enstriktè a pou asire w ke kò w byen aliyen nan chak pozisyon.
poze. Angaje misk santral yo pou sipòte kolòn vètebral la epi kenbe estabilite.
Etap pa etap:Yoga pouvwase yon aktivite ki mande anpil efò fizik, kidonk li enpòtan pou w fè l etap pa etap. Kòmanse avèk yon lòd ki apwopriye pou débutan epi ogmante entansite ak dire a piti piti.
egzèsis yo pandan fòs ak fleksibilite ou ap amelyore.
Respekte limit kò w: Li bon pou w defi tèt ou, men li enpòtan tou pou w respekte limit kò w. Evite pouse tèt ou twòp oswa fòse kò w fè sa.
pozisyon ki pa konfòtab. Travay nan limit mouvman ou epi modifye pwèstans ou jan sa nesesè.
Rete idrate: Bwè anpil dlo anvan, pandan, ak apre kous elektrik layogasesyon yo. Swe se yon bagay komen pandan egzèsis sa a, epi rete idrate esansyèl pou evite dezidratasyon.
ak kranp nan misk.
Koute kò w: Fè atansyon ak nenpòt sansasyon oswa malèz nan kò w pandan egzèsis la. Si l ap fè w mal oswa li depase limit ou, detann ou oswa modifye pwèstans ou. Li enpòtan pou
fè distenksyon ant malèz ki koze pa etannman ak doulè ki ka lakòz blesi.
Repo ak Rekiperasyon: Bay tan pou repo ak rekiperasyon ant sesyon yoga pwisan yo. Sa ap ede anpeche twòp efò epi bay misk ou yo tan pou repare ak rebati. Koute
siyal kò ou yo epi entegre jou repo nan woutin chak jou ou.
Egzèsis pou kenbe balans: Pandanyoga puisansLi gen anpil enèji epi li enpòtan tou pou kenbe balans pandan pratik la. Konbine pozisyon ki vize fòs,
fleksibilite, balans ak relaksasyon. Sa ap kreye yon egzèsis byen balanse epi minimize risk pou dezekilib nan misk.
Pran plezi nan pwosesis la: Sonje pou w pran plezi nan pwosesis la epi pran plezi nan pratik la. Se pa sèlman pou w rive nan yon pwèstans pafè, se tou yon vwayaj pou w dekouvri tèt ou, pou w atenn tout bagay epi...
kwasans pèsonèl. Leve kanpe pou defi a epi selebre pwogrè ou sou wout la.
Dat piblikasyon: 25 Out 2023