Dènyèman, pouvwaYogaAka koule yoga oswa yoga koule se trè popilè nan mitan jèn moun. Rezon ki fè la se ke ou ka boule plis kalori menm si ou pa fè egzèsis. Yon lòt rezon se
Ke li se yon konbinezon de yoga ak fè jimnastik, ki fè li yon antrennman ideyal pou jèn moun jodi a la.
Anpil kesyon pral pòp nan tèt ou, tankou "Ki sa ki pouvwa yoga?" "Èske li bon pou mwen?" "," Kouman pou mwen kòmanse pouvwa yoga? . Tanpri pran pasyans epi mwen pral reponn tout kesyon ou yo nan
Blog sa a. Ann kòmanse ak Basics yo.
Ki sa ki pouvwa yoga?
Se jis yoga vit-ritm, oswa nan lòt mo, yoga enèjik. Souvan refere yo kòm yon entèpretasyon modèn nan tradisyonèl laYogapratik. Li konbine mouvman kò, kontwòl souf
ak teknik meditasyon. Pouvwa yoga ede bati fòs, fleksibilite ak andirans, pandan y ap tou konsantre sou sante mantal ak detant.
Ki jan pouvwa yoga diferan de yoga tradisyonèl?
Kontrèman ak yoga tradisyonèl, ki se dou ak konsantre sou meditasyon ak Basics, pouvwa yoga enplike nan posture pi entans ak defi. Li anjeneral enplike nan yon seri de koule
Sekans nan posture diferan, kowòdone ak respire gwo twou san fon ak kontwole.
Kòm ou vin pi abitye ak yoga koule, entansite a nan yoga koule ap ogmante. Pou débutan, gen kèk egzèsis senp ou ka fè.
Ki jan yo kòmanse pouvwa yoga?
Depi pouvwa yoga se konsa dinamik, ou bezwen yo dwe abitye ak kèkYoga tradisyonèlpoze.
Ou ka enskri pou klas kapasite oswa klas yoga pouvwa. Nan demaraj. Gade pou kou debutan oswa entwodiksyon epi mande zanmi ou yo oswa kòlèg li yo pou konsèy.
Anvan ou siyen, pale ak enstriktè a oswa anplwaye nan sant la Fitness oswa estidyo yo jwenn plis enfòmasyon sou klas la ak kontni li yo. Epitou, chèche konnen ki nivo ekspètiz oswa kapasite se
obligatwa pou kou a.
Aprann sou ekipman an rad/ekipe ki nesesè fè pouvwa yoga. Pa fè sa nan tout si ou pa byen abiye. Paske li ka lakòz ou mal.
Si ou se nouvo nan Hatha Yoga, ou ka vle konsidere pran yon entwodiksyon Hatha Yoga kou. Sa ka ede ou vin abitye avèk yoga yo divès kalite ak ki jan yo
fè yo byen.
Bagay yo sonje lè w ap fè pouvwa yoga
Lè pratike yoga pouvwa, ou ta dwe kenbe pwen sa yo nan tèt ou amelyore pratik la epi rete an sekirite. Men kèk pwen kle:
Chofe: Kòmanse ak yon dou cho-up yo prepare kò ou pou mouvman yo ki pi entans ak poze nan pouvwa yoga. Sa a ka gen ladan detire senp, wotasyon jwenti, ak
Plizyè jij nan salitasyon solèy la.
Konsantre sou respire: Peye atansyon a respire ou nan tout egzèsis la. Respire pwofondman ak rann souf konplètman, matche mouvman ou. Sa ap ede ou kenbe yon fiks
Flow epi devlope yon attitude meditasyon.
Bon aliyman: aliyman se esansyèl pou anpeche blesi ak maksimize benefis ki genyen nan chak poze. Koute konsèy enstriktè a asire w ke kò ou byen aliyen nan chak
poze. Angaje misk debaz yo pou sipòte kolòn vètebral la epi kenbe estabilite.
Etap pa etap:Pouvwa yogase fizikman mande, kidonk li enpòtan nan etap pa etap. Kòmanse ak yon lòd apwopriye pou débutan ak piti piti ogmante entansite a ak dire nan
Egzèsis yo kòm fòs ou ak fleksibilite amelyore.
Respekte limit kò ou: Li nan gwo defi tèt ou, men li la egalman enpòtan nan respekte limit kò ou la. Evite pouse tèt ou twò difisil oswa fòse kò ou nan
Pozisyon alèz. Travay nan ranje ou nan mouvman ak modifye pwèstans jan sa nesesè.
Rete idrate: bwè anpil dlo anvan, pandan, ak apre pouvwaYogaSesyon. Swe se komen pandan egzèsis sa a, epi rete idrate se esansyèl pou fè pou evite dezidratasyon
ak kranp nan misk.
Koute kò ou: Peye atansyon a nenpòt sansasyon oswa malèz nan kò ou pandan egzèsis la. Si li fè m mal oswa depase limit ou, detann ou modifye pwèstans ou. Li enpòtan nan
Distenge ant malèz ki te koze pa etann ak doulè ki ka mennen nan aksidan.
Repoze ak rekiperasyon: Pèmèt tan pou repo ak rekiperasyon ant sesyon yoga pouvwa. Sa a pral ede anpeche overexertion ak bay misk ou tan pou fè reparasyon pou ak rebati. Koute
Siyal kò ou ak enkòpore jou repo nan woutin chak jou ou.
Egzèsis yo kenbe balans: pandan y appouvwa yogase enèjik ak enèjik, li enpòtan tou pou kenbe balans pandan pratik la. Konbine posture ki vize pou fòs,
Fleksibilite, balans ak detant. Sa a pral kreye yon egzèsis ki byen balanse epi minimize risk pou yo move balans nan misk.
Jwi pwosesis la: sonje yo jwi pwosesis la epi jwi pratik la. Li pa jis sou akonplisman pwèstans pafè, li la tou sou vwayaj la nan dekouvèt pwòp tèt ou-yo, atensyon ak
kwasans pèsonèl. Rankontre defi a ak selebre pwogrè ou sou wout la.
Post tan: Aug-25-2023