Dènyèman, pouvwayogaaka Flow yoga oswa yoga koule se trè popilè nan mitan jèn moun. Rezon ki fè la se ke ou ka boule plis kalori menm si ou pa fè egzèsis. Yon lòt rezon se
ke li se yon konbinezon de yoga ak aerobic, ki fè li yon antrennman ideyal pou jèn moun jodi a.
Anpil kesyon ap parèt nan tèt ou, tankou "Ki sa ki pouvwa yoga?" "Èske li bon pou mwen?" ", "Kijan mwen kòmanse pouvwa Yoga? . Tanpri pran pasyans epi mwen pral reponn tout kesyon ou yo nan
blog sa a. Ann kòmanse ak Basics yo.
Ki sa ki pouvwa Yoga?
Se jis yoga rapid-ritm, oswa nan lòt mo, yoga enèjik. Souvan refere li kòm yon entèpretasyon modèn nan tradisyonèl layogapratik. Li konbine mouvman kò, kontwòl souf
ak teknik meditasyon. Power yoga ede bati fòs, fleksibilite ak andirans, pandan y ap konsantre tou sou sante mantal ak detant.
Ki jan yoga pouvwa diferan de yoga tradisyonèl yo?
Kontrèman ak yoga tradisyonèl, ki se dou epi konsantre sou meditasyon ak Basics, yoga pouvwa enplike pwèstans pi entans ak defi. Anjeneral li enplike yon seri de koule
sekans diferan pwèstans, kowòdone ak respirasyon pwofon ak kontwole.
Kòm ou vin pi abitye ak yoga koule, entansite a nan yoga koule ap ogmante. Pou débutan, gen kèk egzèsis senp ou ka fè.
Ki jan yo kòmanse Power Yoga?
Depi pouvwa yoga tèlman dinamik, ou bezwen abitye ak kèkyoga tradisyonèl yopoze.
Ou ka enskri pou klas Fitness oswa kou yoga pouvwa. Nan demaraj. Chèche kou debutan oswa kou entwodiksyon epi mande zanmi w oswa kòlèg ou konsèy.
Anvan w enskri, pale ak enstriktè a oswa anplwaye nan sant Fitness oswa estidyo pou jwenn plis enfòmasyon sou klas la ak kontni li yo. Epitou, chèche konnen ki nivo ekspètiz oswa kapasite
obligatwa pou kou a.
Aprann sou rad / ekipman ki nesesè pou fè yoga pouvwa. Pa fè sa ditou si ou pa byen abiye. Paske li ka fè ou mal.
Si ou se nouvo nan Hatha yoga, ou ka vle konsidere pran yon kou entwodiksyon Hatha yoga. Sa a ka ede w vin abitye ak divès kalite yoga poze ak kouman yo
fè yo byen.
Bagay ou sonje lè w ap fè yoga pouvwa
Lè w ap pratike yoga pouvwa, ou ta dwe kenbe pwen sa yo nan tèt ou pou amelyore pratik la epi rete an sekirite. Men kèk pwen kle:
Chofe: Kòmanse ak yon cho-up dou pou prepare kò ou pou mouvman yo ki pi entans ak poze nan yoga pouvwa. Sa a ka gen ladan detire senp, wotasyon jwenti, ak
plizyè tou nan salitasyon solèy la.
Konsantre sou respire: Fè anpil atansyon sou respire ou pandan tout egzèsis la. Respire pwofondman epi rann souf konplètman, matche ak mouvman ou yo. Sa ap ede ou kenbe yon fiks
koule epi devlope yon mantalite meditativ.
Bon aliyman: Aliyman esansyèl pou anpeche blesi ak maksimize benefis chak poze. Koute konsèy enstriktè a pou asire w ke kò ou byen aliyen nan chak
poze. Angaje misk debaz yo pou sipòte kolòn vètebral la epi kenbe estabilite.
Etap pa etap:Pouvwa yogase fizikman egzijan, kidonk li enpòtan etap pa etap. Kòmanse ak yon lòd apwopriye pou débutan ak piti piti ogmante entansite a ak dire
egzèsis yo kòm fòs ou ak fleksibilite amelyore.
Respekte limit kò ou: Li bon pou w defi tèt ou, men li enpòtan egalman pou w respekte limit kò w. Evite pouse tèt ou twò difisil oswa fòse kò ou antre
pozisyon alèz. Travay nan ranje mouvman ou epi modifye pwèstans jan sa nesesè.
Rete idrate: Bwè anpil dlo anvan, pandan, ak apre pouvwayogasesyon yo. Swe komen pandan egzèsis sa a, epi rete idrate esansyèl pou evite dezidratasyon
ak kranp nan misk.
Koute kò ou: Fè atansyon sou nenpòt sansasyon oswa malèz nan kò ou pandan egzèsis la. Si li fè mal oswa depase limit ou, detann oswa modifye pwèstans ou. Li enpòtan pou
distenge ant malèz ki te koze pa etann ak doulè ki ka mennen nan blesi.
Repoze ak Rekiperasyon: Pèmèt tan pou repo ak rekiperasyon ant sesyon yoga pouvwa. Sa a pral ede anpeche twòp efò epi bay misk ou tan pou repare ak rekonstwi. Koute
siyal kò ou ak enkòpore jou repo nan woutin chak jou ou.
Egzèsis pou kenbe balans: Pandan kepouvwa yogase enèjik ak enèjik, li enpòtan tou pou kenbe balans pandan pratik la. Konbine pozisyon ki vize pou fòs,
fleksibilite, balans ak detant. Sa a pral kreye yon egzèsis byen awondi epi minimize risk pou dezekilib nan misk.
Jwi pwosesis la: Sonje jwi pwosesis la epi jwi pratik la. Li pa sèlman sou reyalize pwèstans pafè, li la tou sou vwayaj la nan dekouvèt pwòp tèt ou, atensyon ak
kwasans pèsonèl. Rankontre defi a epi selebre pwogrè ou sou wout la.
Tan pòs: Out-25-2023