KONBYEN RAD JIMNAS OU BEZWEN?

Selon yon sondaj, 68% Chinwa fè egzèsis omwen yon fwa pa semèn, epi egzèsis ki pi popilè nou yo se kouri, leve pwa, ak randone.Kidonk, konbyen ansanm

Ki rad antrennman ou vrèman bezwen? Repons lan varye pou tout moun paske li baze sou konbyen fwa ou fè antrennman.Ann di ou fè egzèsis twa fwa pa semèn.

Ou p ap bezwen anpilrad jimnastikkòm yon moun ki fè egzèsis sis jou pa semèn.Etandone ou lave rad chak semèn, ou ap bezwen yon rad pou osi souvan ke ou vle.

fè egzèsis chak semèn. Kidonk, moun ki fè egzèsis twa fwa a ta dwe gen twaekip,pandan ke moun ki fè egzèsis sis fwa ta dwe gen sis ekipe.

KI RAD ANTRENMAN OU BEZWEN?

Rad antrennman ou bezwen yo ap depann de kalite egzèsis ou fè regilyèman.Èske ou renmen randone, planch pagay, yoga, kouri, naje, navige, leve pwa

leve pwa, kayak, grenpe wòch, monte bisiklèt, tenis, oswa danse?Rad antrennman ou yo ap varye selon aktivite w ap fè yo.

Pou pifò aktivite (eksepte naje ak sèf), ou ka anjeneral kòmanse premye antrennman ou yo ak legging, yon soutyen espò, ak yon mayo antrennman.

Pandan w ap fè egzèsis, gade toutotou w epi gade sa lòt moun yo mete sou yo. Pa egzanp, si w ap jwe tenis, lòt jwè yo ka mete sou yotenis

jip oswa rad.Lè w fè sa, non sèlman w ap santi w pi alèz, men w ap anfòm ak atmosfè kominote egzèsis ou a, epi li pral pi fasil pou w rankontre lòt moun k ap travay.

pou atenn menm objektif yo.

KONBYEN FWA OU TA DWE CHANJE RAD JIMNASYÒM?

Rad antrennman yo fèt pou dire sis mwa a yon ane. Sepandan, sa depann tou de konbyen fwa ou mete yo.

Menm jan pifò kostim benyen yo sèlman dire yon sezon paske likra/spandex la ize, ou ka espere menm rezilta yo ak pifòrad atletikr.

 

KONBYEN FWA OU KA METE RAD ANTRÈNMAN?

Pifò ekspè rekòmande pou ou lave rad espò ou yo apre chak antrennman pou evite bakteri akimile sou rad yo epi mete men sou po ou.

ÈSKE OU LAVE RAD OU APRÈ CHAK ANTRÈNMAN?

Pran abitid mete rad ou yo nan panyen lesiv la apre yon antrennman. Non sèlman mete rad ki swe plis pase yon fwa ka fè ou grate, men li ka fè ou...

kapab lakòz tou enfeksyon ledven.Anplis, evite mete rad ki swe yo tounen nan klozèt ou. Rad sa yo pral atire mit ki ka detwi nenpòt bagay.

twal natirèl tankou lenn, koton oswa swa nan pandri ou.

SE TOU PA OU

KonbyenRad Jimnastik AIKA OEMÈske ou genyen nan pandri ou a? Ki kalite egzèsis ou renmen fè? Fè m konnen nan kòmantè ki anba yo.